女性の性感は性感エクササイズでアップ！
■Ｈを長く楽しむためには・・・
Ｈを長く楽しむためには・・・？何はともあれ体力が必要ですよね。Ｈは全身運動です。これはもう定期的に運動するしかないのですが・・・（汗）。
今日は簡単な運動をご紹介しましょう。
【括約筋を鍛える】★オシリの穴にきゅっと力を入れる。
★おしっこをしているときに、１度それを止める。
この運動を繰り返すことで、膣圧の向上にもつながります。
【美脚＆ヒップアップも期待】★とにかくつま先を使う！例えば、つま先で階段の昇り降りをする、歯を磨きながら、お皿を洗いながらかかとの上げ下ろしをする、などです。
★股関節を柔らかくする。お相撲さんのような「シコ」がグッド！
■長く深く感じるためには・・・？
ね、簡単でしょう？
とても激しいＨや感じたＨの次の日に、筋肉痛になることありませんか？それだけＨのときは普段使わない全身の筋肉を使っているのです。 毎日のちょっとしたトレーニングをすることで、もっと長〜く愛し合うこともできるはずです。
「感じる」を長く楽しむには「頭の体力」も大事。同時に「深く」感じるためにもかかせません。
これは「想像力」を鍛えること。それから「集中力」を鍛えること。 想像力を鍛えるためには、小説を読む、音楽を聞く、素敵な景色を見るなどがグッド。
ＴＶはオススメできません。なぜなら刺激が多き過ぎるから。小さな刺激で大きな快楽を味わうためには、できるだけ素朴な刺激で想像力を膨らませることがポイント！
そしてもちろんオナニーもグッド！ＡＶや雑誌などには頼らず、想像力だけでオナニーをしてみましょう。想像力はパートナーとのセックスでも大事ですよね？行動を頭で先取りすることで、体が準備できていくわけですから。
また、オナニーは「気持ちいい」を感じとり、そのインスピレーションで「もっと」を求める集中力を鍛えるのにも有効。
そして「もっと」「気持ちいい」「もっと」・・・、の繰り返しを途切れさせることなく追い求めていきましょう。
いつもは５分とか１０分などで終えてしまうオナニーかもしれませんが、頭に様々なストーリーを作り、長時間記録に挑戦してみましょう。
きっとセックスになったときに、長く深く楽しめている自分を発見できるはず。これもちょっとしたイメージトレーニングで、手に入れることができると思います。
■２人で一緒に創り上げる
「セックス」はパートナーとふたりで「気持ちいい」を作り上げるクリエイション。いわばお互いがクリエイターになれば、最高に気持ちいいを味わえる関係になれるのです。
クリエイターに必要不可欠な要素は、感覚を研ぎすますこと、感じる心を大事にすること、感情を表現する訓練をすること、コミュニケートする方法を学ぶこと。
日常で大事なことは、セックスでも大事。
もしかしたら毎日を楽しく過ごせる人が、セックスを最も楽しめる人なのかもしれませんね！
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Last Update：2010/9/3
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