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成功?失敗?ダイエット成功者は食事制限、ウォーキング等の習慣系で効果!

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2010.11.16

ウエストを測っている写真

ダイエットにはいろんな手法があります。TVの情報番組で取り上げられたことによって、その食品やダイエット法が爆発的にヒットする、ということも過去に何度かありました。「私、ダイエット中なの」という人は珍しくないですが、成果の報告を聞くことはそれほど多くありません。みなさんのダイエット事情をみていきましょう。


美容・ボディケアについてのアンケート

過去に行ったダイエットで、どれくらい体重が落ちましたか?

回答時期:2008.04.24〜2008.05.01|427名が回答

-3キロ
(79)
-5キロ
(79)
-7キロ
(71)
-10キロ
(88)
-15キロ
(24)
-15キロ以上
(47)
ダイエットに成功したことがない
(39)

どんなダイエットを行いましたか?

»『-3キロ』と答えた方のコメントを見る
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●「ダイエットに成功したことがない」は1割未満


9.3%が「ダイエットに成功したことがない」と回答しています。見方を変えると、90%以上の人が体重を減らすことができた、ということです。減少した体重別にみると、「5~10キロ」が38.1%と最も高く、次は「~5キロ」の35.7%、「10キロ~」という人は16.9%でした。

「ダイエットに成功したことがない」人(9.3%)の採った方法は、主に(1)食事制限(量を減らす、カロリーを制限する)、(2)運動(水泳や筋トレ)です。ダイエットが上手くいった人たちと、どこが違っていたのでしょう。


●日々のウォーキングが効果的?


全体の約4割を占めた「5~10キロ」グループの方法をみると、(1)食事制限(量を減らす、カロリーを制限する)、(2)ウォーキング/ランニング、(3)運動(水泳や筋トレ)、(4)低炭水化物ダイエット(5)食べない(6)心労/恋わずらい、となっています。“ウォーキングやランニング”“炭水化物の制限”“精神的な理由で食欲減退”が体重減少の要因として上位に挙がっているのが特徴です。

食事に関連して目立ったダイエット法は、“低炭水化物”と“置き換え”です。また一風変わったものとして、「風船を1日10個膨らませる」「空腹を感じたら歯磨きをする」という手法がありました。

スポーツジムに通う、エステに行くなど、お金のかかるやり方もありますが、ダイエットに成功している人たちには、ウォーキングをする、間食を止める、必要なカロリー以上を食べない、といったコストのかからない手法を採っているケースが多いようです。「お金よりも根気と熱意」、それが成功するダイエットのキーワードといえるでしょう。

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