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習慣化が秘訣?太らないためにしていること

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2010.12.02

女性のウエストの画像

薄着の季節が終わり、外側から見ただけでは“体型”や“ボディケアが行き届いているかどうか”が分かりにくい時期となりました。「食欲の秋」という言葉にもある通り、食べる量や食べ歩きの機会が増え、体重の増加が気になる季節でもあります。

秋が終わればクリスマス、年末年始と、パーティーや宴会のシーズンが続きます。つい太ってしまうこの季節の“太らないための工夫”を探ってみましょう。


寒い季節に「太らないためにしていることがある」人は6割弱


「太らないためにしていることはない」人が4割強存在することを考えると、体重管理を行なっている人が圧倒的多数である、とはいえないようです。ただし、「太らない/太れない」体質の人は「太らない工夫をする」必要がありません。したがって「太る可能性のある人のなかで、太らない努力をしている」人の割合は、6割弱よりももっと高いと思われます。秋冬に、太らないためにみなさんがどんなことをしているか、をみていきましょう。


美容・ボディケアについてのアンケート

寒い季節、太らないためにしていることはありますか?

回答時期:2010.11.02〜2010.11.15|281名が回答

はい
(164)
いいえ
(117)

『はい』と答えた方へ。それはどんなことですか?

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トップは食材や入浴で「カラダを温めるようにする」


一部に「あえて薄着をする/暖房を効かせ過ぎない」ことで、脂肪を燃焼させるという人もいましたが、その反対のアプローチである「カラダを冷やさないようにする/温める」という手法を採っている人たちが最多でした。後者である多数派は、“カラダを冷やしていると、冷えへの対処として、脂肪がつきやすくなる”と考えていて、それを防ぐために食材では“生姜”、メニューでは“鍋物”を多く採り入れています。また入浴、半身浴、岩盤浴でカラダを温めることを心がけていました。

次点は、「ウォーキングやランニングなどの軽運動を心がける」


ウォーキングを日課とする人もいれば、駅から家までバスを使わずに歩く/エレベーターを使わずに階段を上り下りするといった、日常的な心がけで対処している人もいました。


「甘いものを控える」「間食を止める」「腹八分目に留める」


引き算タイプ”の努力もみられましたが、「カラダを温める」「カラダを動かす」という“足し算タイプ”のアプローチの方が、多く報告されています。“引き算タイプ”に伴う“我慢”も大切ですが、そこにポジティブな発想を加えていくと、秋冬のスタイル維持も楽しくなっていくのではないでしょうか。

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