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簡単ダイエット「ながら運動」で、魅せボディーを手に入れましょう!


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2012.12.10

体重計の写真

運動しなくては…と思ってはいても、忙しい毎日の中で運動する時間をなかなか作れずにいる方も多いのではないでしょうか?今回のラブリサーチでは、何かをしながらできる運動にフォーカス。『日常生活の中で、「ながら運動」していますか?』と聞いてみたところ、「している」と答えた方は6割弱となっていました。「している」方はどんな運動をしているのでしょう?あわせて、オススメの「ながら運動」についてご紹介をしたいと思います。

生活・趣味・健康(体調)についてのアンケート

日常生活の中で、「ながら運動」していますか?

回答時期:2012.09.07〜2012.09.28|121名が回答

している
(72)
していない
(49)

どんな運動をしていますか?

»『している』と答えた方のコメントを見る

★下半身の引き締め


歯を磨きながら、スクワットやストレッチなど歯磨き中に運動をしている方が多いようです。手しか使わない歯磨き中は下半身の運動に最適。スクワットやストレッチは、お風呂でシャンプーをする時にもオススメです。身体が暖まって代謝が上がった状態での「ながら運動」はオススメです。


★ウエストシェイプ


湯船で腹筋を鍛えたり、歩きながらお腹を意識しているという回答もありました。常に意識を向けることである程度鍛えることのできる腹筋は、通勤やお仕事の合間にも鍛えることができるんです。 たとえば、椅子に座ったとき、浅く座り状態を少し後ろに傾け、太ももを少し浮かせます。このように大きな動作もなく、周りにバレることなく腹筋を鍛えられます。


★ヒップアップ


料理中や会社の朝礼時にお尻に力を入れているという回答もあります。こちらも、日常の中でどこでもできる運動ですね。電車の中で立っている時も、信号待ちをしている時も、立っている時ならいつでもでき、憧れのヒップを手に入れられるかも!?


★美しい足のライン


立っている時、さらに太ももの裏も引き締めてみましょう。片足に重心を乗せ、浮いている足の膝から下を、かかとを真上に引き上げるように曲げてみる、もも裏(ハムストリングス)が刺激され、すっきりとしたラインを作る手助けをします。


運動の時間をまとめて作らなくても、日常の中で少し意識をするだけでできる「ながら運動」は、たくさんあります。いつでもどこでも「魅せる身体」を意識し、「ながら運動」に挑戦してみてはいかがでしょうか?

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▼ライター:アンドウミカさんプロフィール

モテのテクニックと魅せる身体作りを得意とする。
「モテしぐさ99」や「セクシーワークアウト」など、数多くの本を出版。

▼アンドウミカさんのサイトはこちら

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