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冷え性女子必見!簡単冷え性対策エクササイズ

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2012.11.20

入浴する女性の写真

段々と寒くなってきました。「いつも手が冷たい!」「手足が冷えて眠れない!」などの冷え性に悩む女性も多いのではないでしょうか?最近では冬だけではなく、一年通しての冷えに悩む方も多いそうですね。
今回はそんな『冷え性』をテーマにアンケートを取ってみました。


美容・ボディケアについてのアンケート

あなたは冷え症ですか?

回答時期:2012.09.28〜2012.10.05|129名が回答

はい
(106)
いいえ
(23)

冷え対策の為にしていることはありますか?

»『はい』と答えた方のコメントを見る
»『いいえ』と答えた方のコメントを見る

単純に手足が冷えるのが主な症状だと思われていた「冷え性」が、実は「内臓の冷え」によってひき起こされているという事実が近年さまざまなメディアでも取り上げられています。体内の冷えから「心臓」を守るため、心臓のまわりに血液を集めようと体が本能的に働き、心臓から遠い手足に血液が届きにくくなってしまうため、カラダの末端=手足が冷えてしまうのです。

さて、ここで今回のアンケートの結果について見てみましょう。「あなたは冷え性ですか?」という質問に対して「はい」と回答したのは81%もいらっしゃいました!大変!これは一刻も早く対処法をお教えしなくては!


冷え性対策の近道は、内臓の温度を上げる事。と言っても、内臓の温め方はよくわかりませんよね。腹巻きを巻いたり、暖かい飲み物を飲むのも良い方法です。しかし、外部からのアプローチよりも良いことは、それは私たち自身のお腹の内側にある「自分の筋肉」を動かして、血液を循環させてあげることなのです。


■冷え性対策エクササイズ■


(1)立った状態で両足を肩幅に開き、両腕を組んで肩に乗せておきます。 その状態で、ゆっくりとお腹を膨らましていきます。内臓と内臓の間に空気を送り込むような感覚で行ってください。
(2)思いっきり膨らましたら、今度は限界までお腹をへこませてください。
お腹を膨らます、へこますを、ゆっくり20回ほど繰り返してください。


内藤未映さんの「冷え性対策エクササイズ」


このエクササイズは内臓脂肪の燃焼にも実感があります。簡単なサイズなので、一日一回でも、気がついた時にお腹を動かしてみてください。まずは、少しずつ内側の筋肉を鍛える習慣を作ることが大切ですよ!


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▼ライター:内藤未映さんプロフィール

ダンサー・ベリーダンスインストラクター。
ベリーダンス講師、フリースタイルのダンサーとして活動。ベリーダンスのみにとどまらない自由でダイナミックな舞踏スタイルは、日本のベリーダンス界の次世代のスターと評される。オリエンタルフュージョンアーティストとして、ダンス、ファッション、音楽など様々なジャンルに挑戦している。
■2011年 東京国際ベリーダンスコンペティション
 フュージョンアンサンブル部門 観客特別賞受賞。

▼内藤未映さんのサイトはこちら

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