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まだ諦めないで! 成人してからもバストアップ可能って知ってた?


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2001.01.01

ふっくらと柔らかそうな大きくて綺麗な胸に憧れている人はいませんか? 胸が小さいことがコンプレックスだと感じている女性は多く、「少しでもバストアップできれば」と思っている人もいるでしょう。

バストアップに期待できる方法はいくつかありますが、今回はバストアップの基本について紹介していきます。簡単に取り入れられるものもあるので、ぜひ日課の1つとして取り入れてみてくださいね。

■貧乳だからと諦めないで!
貧乳だからと嘆く前に、今できることを精一杯努力してみましょう。人間の成長は20歳頃にはストップするというイメージがありますが、努力次第で成人してからでも十分に効果を期待することは可能です。

■バストアップマッサージは?

バストアップの図
バストアップマッサージの基本は、「下から上に」と「外から中に」という動作です。バストアップ専用のオイルやクリームなどがあるので、皮膚に負担をかけずにスベスベなお肌もゲットしましょう!

長時間マッサージしたからすぐに効果が出るものではありません。1日の目安は10~15分程度にして、毎日続けることでバストアップを実現できるはず。

まず、左手で右胸を、右手で左胸を持ち、バスト全体を持ち上げて円を描く様なイメージでマッサージしてみましょう。これでバストにメリハリを作ることができますよ。

次に脇腹、背中のお肉を胸に流すように優しくマッサージしましょう。これを毎日続けると、余分なお肉が胸に集中して、夢のようなバストを手に入れられるはずです。

また、バストアップには胸筋を鍛えることも有効です。胸筋が緩んでいると、胸が垂れたり、メリハリのない印象になったりしてしまいます。

■バストアップに効果的な食事は?
バストアップに有効な食材としてよく耳にするのは、豆乳や豆腐、鶏肉などですよね。実はこの他にもバストアップに効果的な食材はたくさんあります。

特に、女性ホルモンの分泌を高めてくれる「ボロン」という成分が含まれている食材を摂取すると効果に期待できると言われていますよ。

ナッツ類やワカメ、ひじきなどの海藻類、キャベツ、レーズンなどに含有されているようです。これからの季節なら、リンゴや梨などを取り入れてみるのも良いかも知れませんね。

■生活リズムで気を付けることは?
バストアップしたいなら、とにかく生活リズムを整えることが大切。バストアップに働きかける成長ホルモンは、22時~2時の間に多く分泌されると言われていますが、この時間にしっかりと睡眠をとることによって成長を促すことができるようです。

睡眠のリズムが整っていなかったり、夜更かしするのが当たり前になっていたりすると、ホルモンが分泌されにくくなり、結果的に胸を成長させられなくなるということ。

早めに就寝して、朝起きたら太陽の光を浴びて体内時計をリセットさせましょう。

規則正しい生活を送ること、バランスのとれた食事を心掛けて毎日マッサージをすること。この3つを継続させることができれば、綺麗でハリのあるバストを手に入れられるかもしれませんよ!

▼ライター:RUREIさんプロフィール

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