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簡単なエクササイズでくびれを作る方法


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2012.11.09

女性の腹部の写真

キュッとしまったウエストのくびれに憧れる女性は多いと思いますが、男性は女性のくびれについてどう思っているのでしょうか?今回、ラブリサーチのアンケートでは、男性に「女性のくびれに魅力を感じますか?」と質問したところ、9割以上の男性が、くびれに魅力を「感じる」と答えていました。やはり、「男性はくびれ好き」なのですね!


男性向けアンケートについてのアンケート

【男性に質問】女性のくびれに魅力を感じますか?

回答時期:2012.09.07〜2012.09.28|94名が回答

感じる
(88)
感じない
(6)

どんな時に感じますか?

»『感じる』と答えた方のコメントを見る

具体的には、「抱きしめたときに、きゅっと細くなっているとグッときます」「服の上からでもわかるくびれにそそられます」「女性の後ろ姿を見たとき」などのコメントが挙がっていました。
ウェストという部位は日常生活において、なかなか生で見ることのない部分ですので、服の上からくびれを想像して「むふふ…」となる男性諸君も多いようですね。男性は妄想がお好きでしょうから…女性の皆様!あなたの服の下のくびれ、見られてますよ!


今回のアンケート結果の回答を読みながら1人でドキドキしてしまいました。そして、「そこまで期待されていたのか!?」とくびれの魅力を再確認いたしました。…とは言っても、お腹というのは大変鍛えるのが辛い部分です。そして、それは年齢を重ねるごとに辛さも増していくものですので、まずは「健康的に引き締まった腹部」を目指すエクササイズをご紹介したいと思います。


エクササイズに移る前に、自分のお腹まわりを触ってみてください。表面が冷えていたり、筋肉とは違う硬さがあれば、それは脂肪と老廃物です。これらを温め、ほぐしていくことでくびれを作りやすくなる準備をしましょう。脂肪が冷え固まった状態の上に筋肉をつけると、腰回りの体積が増してくびれどころか太マッチョになってしまう可能性があります。


■くびれ作りエクササイズ■


(1)立った状態で両足のつま先をまっすぐ前に向けて軽く膝をまげてください。次に、骨盤の右側がカラダの正面を向くようにゆっくりとウェストをひねっていきます。自分の体が濡れタオルになったイメージで、ギューっと脂肪と老廃物をひねり出していきます。
(2)反対側も同様に。骨盤の左側が正面に向くようにゆっくりじっくりひねっていきます。
これを最初は20回。慣れてくると、腰回りがほぐれ、柔らかくなってきますので、徐々に回数を増やしてみて下さい!


内藤未映さんの「健康的に引き締まった腹部」を目指すエクササイズ


お腹の内側から外側まで効率よくほぐし、柔らかくしていくことで、くびれも手に入りやすくなり、また、内臓を動かすので便秘などの症状の改善にも期待ができます!お風呂上がりに行うと効果アップですよ!

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▼ライター:内藤未映さんプロフィール

ダンサー・ベリーダンスインストラクター。
ベリーダンス講師、フリースタイルのダンサーとして活動。ベリーダンスのみにとどまらない自由でダイナミックな舞踏スタイルは、日本のベリーダンス界の次世代のスターと評される。オリエンタルフュージョンアーティストとして、ダンス、ファッション、音楽など様々なジャンルに挑戦している。
■2011年 東京国際ベリーダンスコンペティション
 フュージョンアンサンブル部門 観客特別賞受賞。

▼内藤未映さんのサイトはこちら

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