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ケーゲル体操で、エッチでイケない悩みを解消!

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2015.06.29

女性のお尻

みなさんは「ケーゲル体操」という、骨盤底筋を鍛えて膣圧をアップさせる膣トレーニングをご存知でしょうか。このケーゲル体操を行い、膣トレーニングで膣圧を鍛えられればセックスの際、男女共に感度アップができるといわれています。

そこで今回は、ケーゲル体操の方法と骨盤底筋を鍛えるメカニズムについてお話します。「彼とのセックスでイケない」と悩んでいる女性は、ぜひケーゲル体操の方法を身につけ、感じるセックスのための準備をおこなってくださいね。

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【女性に質問】セックスの挿入時「気持ちいい」と感じたことはありますか?

回答時期:2014.08.08〜2014.08.13|304名が回答

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挿入時、気持ちよくなるために意識していることがあれば教えてください

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ケーゲル体操のメリット


ケーゲル体操にはいくつかのメリットがありますが、代表的なものが「膣圧が上がることによる性的満足度の向上」ではないでしょうか。ケーゲル体操により鍛えることができる骨盤底筋は背筋や腹筋、太ももの内転筋とも繋がっています。そのため、性的満足度の向上のためでなく、女性らしいボディラインをキープにも一役買ってくれるでしょう。

また、骨盤底筋の衰えは、20代から始まっていると言われています。少しずつでも構いません。ケーゲルを体操毎日続けることで骨盤底筋が鍛えられ、感じやすい女性らしい体へと近づくはずです。


ケーゲル体操で感度が増す理由


ではなぜケーゲル体操をすると感度が増すのか説明しますね。
普段私たちがあまり意識していない「膣」に意識を集中することはイキやすくなるための大切な要因です。そのため、ケーゲル体操で膣に集中する方法を覚えることで「濡れやすくなった」「挿入時の一体感がぜんぜん違う」「中でイケるようになった」など、感じやすい体に近づくことができるのです。日々ケーゲル体操をおこなう中で、心と体ともに磨きをかけながらセックスを楽しむことのできる女性になれたら素敵ですよね。


ゲーゲル体操の方法


ゲーゲル体操の基本的なやり方はいずれも膣を締めたりゆるめたりすることで、膣と共に骨盤底筋を鍛えるという体操です。
この「締める」「ゆるめる」の動作を交互にメリハリをつけて行うことがポイントです。立った状態でも、椅子に腰かけたり仰向けの姿勢でも構いません。たとえば、キッチンで料理をしているときや立ち仕事をしているときに意識をして、少しずつ鍛えるのもいいでしょう。膣を締めつけたりゆるめたりすることで骨盤底筋をしっかりと鍛えることが重要なのです。


また、ゲーゲル体操は姿勢をよくしたり、ウエスト周りを引き締めたいと考えている方にもおすすめですよ。

毎日少しずつでも続けていくことで骨盤底筋が鍛えられ、感じやすい体に近づくでしょう。空いた時間にリラックスしながら、自分のカラダを磨いてくださいね。


リュイールLP

▼ライター:山下真理子さんプロフィール

山下真理子さん

女医、タレント/山下真理子先生
岡山県出身。医師免許取得後は、医療だけではなく、美容、タレント、モデルとして幅広く活躍している。
著書に「あなたの魅力が10倍増すセックス」「夜のお悩み相談クリニック」の他、写真集「診て感じるクリニック」がある。 ファッション誌やラジオ番組、バラエティ番組にも数多く出演。
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