1. ラブリサーチ
  2. 大人のエッチに関する記事一覧
  3. オナニー 眠くなる

オナニーで眠くなる?女性の寝る前オナニーが熟睡に役立つ理由


Feedly登録

2020.06.04

お風呂に入る女性の写真

この記事はこんな人におすすめです

  • 眠れなくてオナニーしようか迷っている人
  • 睡眠とオナニーの関係に興味がある人
  • 睡眠の質を上げる寝る前オナニーのやり方を知りたい人

なかなか寝付けない夜にベッドの上でひとり、オナニーをしたことがある女性は多いはず。それを調査するために、ラブリサーチでは「寝付けないときに、眠るためにひとりエッチをすることはありますか?」というアンケートを行いました。その結果「ある」と答えた人の割合は約82.9%になりました。

ひとりエッチについてのアンケート

寝付けないときに、眠るためにひとりエッチをすることはありますか?

回答時期:2012.03.08〜2012.03.16|181名が回答

ある
(150)
ない
(31)

ひとりエッチをした後は眠れますか?

»『ある』と答えた方のコメントを見る

眠るためにオナニーをしたことがある人が多いのはわかりましたが、それではなぜオナニーをすると眠気が現れるのでしょうか。今回はオナニーと睡眠の関係や、質の良いひとりエッチのやり方などを紹介します。また、睡眠前にオナニーをする際の注意点も解説します。

より快適で満足度の高い夜を過ごしていただくためにも、寝る前オナニーに関する正しい知識を身につけていただければと思います。

オナニー後にはよく眠れる人が多い!

冒頭に紹介したアンケート結果によれば、眠れない夜にひとりエッチをしている人が多いことがわかります。そして「ある」と答えた女性に向けて「その後、よく眠れますか?」と質問したところ、ほとんどの人が「熟睡です」、「ぐっすり!」、「心地よく眠れます」と回答していました。

もちろん中には「その時による」、「興奮して逆に…」という回答も見られます。しかし、このアンケート結果を見る限りは、寝る前にオナニーをしてきちんとオーガズムに到達できれば、基本的には寝つきの効果は高まるといえそうです。それでは、どうしてひとりエッチのあとは眠くなるのでしょうか?

オナニー後に眠くなる理由とは?

女性のための眠くなるオナニー方法!ひとりエッチが熟睡に役立つ理由とは?

オナニー後に眠くなる理由は、オナニーによって体に様々な変化が起こるからです。例えば、オナニーによるほどよい疲れ、リラックス効果、セロトニンの分泌による満足感のアップなどが挙げられます。これらは眠気を誘う要因になるので、オナニーをすると眠くなると考えられます。

理由1.オーガズムに伴う適度な疲労感

オナニーは性感帯を触るだけの行為に思われますが、比較的運動量は多いといわれています。消費カロリーは諸説あるのですが、1回あたり60~70kcal程度。特にオーガズムに到達した時には思っている以上にカロリーを消費しているそうです。

また、オナニーをすると体温も上がり、その後、徐々に体温が下がるので眠りにつきやすくなります。このほどよい疲労感が眠気を誘ってくれる要因といえます。

理由2.副交感神経が優位になるリラックス効果

オーガズムに到達すると、体と心をリラックスさせる副交感神経が優位になります。人の自律神経には交感神経と副交感神経の二つがあるのですが、副交感神経が優位になると、体は自然と心拍数や体温を下げて休めるような状態になります。

つまり、副交感神経が優位になることで体はリラックスし、眠気が増して、ゆっくりと眠れるようになるわけです。

理由3.ストレス解消による満足感

オナニーによってオーガズムに達すると、脳内に幸せホルモンである「セロトニン」などが多く分泌されます。セロトニンが増えると体と心はリラックス状態になり、その日のストレスなども解消されます。

また、セロトニンは睡眠ホルモンである「メラトニン」の材料にもなります。このようにひとりエッチでオーガズムに至ると、体は睡眠しやすい状態になるといえます。

理由4.誰にも見られていないという安心感

「エッチの後は眠れないのに、ひとりエッチのときはぐっすり眠れる」という声を聞くことがあります。これは彼とのエッチの時とは違い、ひとりエッチの時は恥ずかしい格好をしても誰にも見られないために安心するからです。彼とのエッチの時よりも眠れる理由は、緊張が関係しているといえそうですね。

ぐっすり眠れる寝る前オナニーの方法

女性のための眠くなるオナニー方法!ひとりエッチが熟睡に役立つ理由とは?

オナニーのやり方は人それぞれ異なりますが、少しの工夫でより質の高い睡眠へとつなげることができるといいます。基本的なひとりエッチのやり方はそのままで大丈夫ですので、もし「よく眠りたいな」といった希望があれば以下に紹介するコツを取り入れてみるといいですよ。

コツ1.寝室の環境を整えよう

ひとりエッチをする部屋は、照明や温度の調整をしておきましょう。部屋を少し暗くすることでより、眠気も誘いやすくなりますし、薄暗い中でならひとりエッチにも集中しやすくなります。また、温度調整をすることはオーガズムに到達しやすくなるだけではなく、より眠りが深くなるために大切です。少し肌寒いくらいの温度に設定しておけば、体温も下がりやすく眠りにつきやすくなりますよ。

コツ2.リラックスできる格好をする

ひとりエッチするときは、リラックスできる格好をするのがおすすめです。例えば、柔らかい素材のパジャマを着たり、裸が好みなら洋服を脱いだりしましょう。オナニー後にすぐに眠ることを考えれば、リラックスできる格好でひとりエッチをするのは効率的です。

また、汗をかいてしまったときのための着替えや、デリケートゾーンを拭けるウェットティッシュなどを用意しておくといいでしょう。

コツ3.ラブグッズを使う

睡眠前のオナニーではイケないと中途半端な気持ちになってしまい、ますます眠れなくなることもあります。そういう場合には、ローターバイブなどのラブグッズを使ってみるのもおすすめです。

ピンポイントで性感帯を刺激できるので、指だけでイケない時でもオーガズムに至れる可能性があります。万が一のときに備えて、コッソリと一つだけ持っておくのもいいかもしれませんね。

コツ4.アダルトコミックを読む

エッチな気持ちを高めるために、アダルトコミックを読むというのもオススメです。

例えば、ラブコスメが提供しているエルラブは「寝る前の10分がもっと楽しくなる!」をコンセプトにした、女性向けのセクシャルコミックを扱った電子コミックサイトです。スマートフォンやパソコンから、ちょっぴりエッチでキュンとする女性向けコミック(ティーンズラブやレディコミ)を簡単に読むことができますよ!

眠る前のオナニーで注意すべきことは?

女性のための眠くなるオナニー方法!ひとりエッチが熟睡に役立つ理由とは?

眠るためにオナニーをする場合はいくつか注意点があります。オナニー自体を楽しむためにも、また、オナニー後に熟睡するためにも、以下に紹介する注意点はできる限り守るようにしましょう。

注意点1. 手やおもちゃはきれいにしておく

眠る前のオナニーに限りませんが、女性器を触るときには手やおもちゃはきれいにしておきましょう。不衛生な状態の手で触ったり、おもちゃを使ったりすると、性感染症などのトラブルを起こす可能性があります。せっかくひとりエッチを楽しむなら、安全面には最大限配慮したほうがいいです。眠る前に少しだけという場合でも、きちんと洗った手やおもちゃでオナニーをしましょう。

注意点2.後処理はしっかりとする

ひとりエッチをしたら、デリケートゾーンは清潔にしておくことが肝心です。そのままの状態だと蒸れてしまい、トラブルの原因になってしまいます。寝る直前ですのでお風呂に入るまではしなくてもいいですが、ティッシュやウェットティッシュなどでデリケートゾーンを綺麗に拭いておきましょう。また、風邪をひかないためにも、きちんと洋服を着たり、お布団をかけたりして暖かくして眠るようにしてください。

ひとりエッチ後のボディケアってどうしてる?

注意点3.長時間のオナニーはしない

睡眠前のオナニーはできるだけ短時間で済ませるのがポイントです。ひとりエッチは体力を消耗するため、長時間行うと明日に疲労が残ってしまいます。また、オナニーが長引けば、それだけ睡眠時間が短くなることも意味します。ただし、イクことができないと不満が残り、かえって眠れなくなることも…。このさじ加減は難しいですが、できるだけ短時間でムードを高めてオーガズムを目指すといいでしょう。

眠くなるために上手にオナニーを行おう!

女性のための眠くなるオナニー方法!ひとりエッチが熟睡に役立つ理由とは?

オナニーによってオーガズムに至ると、体はリラックス状態になり眠りやすくなります。そのため、どうしても眠れない夜は、少しだけひとりエッチを楽しみながら快眠を目指すのもいいかもしれませんね。その時はオナニー後に眠ることも考えて、寝やすい服装や環境なども意識するのがオススメですよ。

関連記事

リュイールLP

♥ 人気・注目のタグ(別サイトへジャンプ)

▼ライター:山下真理子さんプロフィール

山下真理子さん

女医、タレント/山下真理子先生
岡山県出身。医師免許取得後は、医療だけではなく、美容、タレント、モデルとして幅広く活躍している。
著書に「あなたの魅力が10倍増すセックス」「夜のお悩み相談クリニック」の他、写真集「診て感じるクリニック」がある。 ファッション誌やラジオ番組、バラエティ番組にも数多く出演。
山下真理子さんの記事一覧

関連ワード

LINE登録

エルラブ 帰れない夜…キケンな上司とラブホテル!?

あなたの回答が記事になる!アンケート回答の募集

エッチ・ラブタイム
【女性に質問】同棲中のセックスの頻度はどれくらいですか?
エッチ・ラブタイム
元カレとセックスをしたことはありますか?
エッチ・ラブタイム
【女性に質問】セックスの練習の経験はありますか?
エッチ・ラブタイム
【女性に質問】パートナーは後戯(アフターセックス)を充分にしてくれますか?

男性の皆さまへ♪あなたの回答が記事になる!アンケート回答の募集

恋愛観・恋愛体験
【男性に質問】キスをする際、パートナーのキス顔を気にしますか?
恋愛観・恋愛体験
【男性に質問】女性に対し「経験豊富」だなと感じたことはありますか?
さくらの恋猫進化
人気の記事ランキング
  1. 手コキとフェラの合わせ技!口と手の両方で彼を攻める手技テク(技)
    1位 手コキとフェラの合わせ技!口と手の両方で彼を攻める手技テク(技)
  2. セックスは1日に何回する?一晩での回数や年代別によるエッチの頻度について
    2位 セックスは1日に何回する?一晩での回数や年代別によるエッチの頻度について
  3. ひとりエッチの気持ちいいやり方!ナカイキのコツなど女性のための初心者ガイド
    3位 ひとりエッチの気持ちいいやり方!ナカイキのコツなど女性のための初心者ガイド
  4. 本当の名器って何?快感を与える膣の作り方と名器かを女性が調べる方法
    4位 本当の名器って何?快感を与える膣の作り方と名器かを女性が調べる方法
  5. あそこの大きさの秘密!男性の体格とペニスのサイズじゃ関係あるの?
    5位 あそこの大きさの秘密!男性の体格とペニスのサイズじゃ関係あるの?
おすすめトピック

トピック一覧ページへ

新着情報

トキメキ沢山!LCの無料H漫画&小説

バックナンバー

2020

2019

2018

2017

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

2009

2008

2007

2006

2005

2004

2003

2002

2001

2000

LCとは
LC採用
page top