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あなたが鍛えたいのはどの部位?セクササイズ48手でダイエット!


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2014.12.24

セクササイズ48手

今、何かと話題の「セクササイズ」。セックスで心が満たされるだけでなく、身体も美しくなるということで、多くの女性が注目しているのではないでしょうか。

そこで、前回好評いただきました「セックスでダイエット?!体位別セクササイズのすすめ」がパワーアップして、「セクササイズ48手」として登場。女医の山下真理子先生にセックス48手全ての体位についてアドバイスをいただきましたので、今回はイラストと共に、鍛えられる部位ごとのオススメ体位を紹介いたします。

美脚を目指せる体位

本駒駆け
下から突き上げてくる男性に対して、女性はしっかり踏ん張っておかないと体勢を崩しやすいです。長時間続けるとかなり筋肉痛になることも。

立ち鼎
片足を支えるために、脚全体の筋肉を使います。バランス感覚が必要ですが、倒れないように彼に寄りかかることで、より密着度の増すセックスができます。

腹筋・背筋を鍛える体位

撞木ぞり
腹筋と背筋をうまく使わなければピストン運動が難しいこの体位では、セクササイズ効果も高め。特に、腹筋を意識するとよいでしょう。

こたつがかり
大腿筋を鍛えるだけではなく、腰を動かすことで、腰の筋肉や、骨盤を支える筋肉を使います。慣れていないと筋肉痛になる体位で、セクササイズ効果はかなり高めです。

二の腕をすっきりさせる体位

抱き上げ
男性が膝をつくことで、押し車に比べて床との距離が近く、二の腕の筋力を必要とします。

押し車
男性が支えてくれているというものの、腕立て伏せで腕痩せが期待できます。

体幹を鍛え体のバランスの整える体位

二つ巴
あまりセクササイズ効果は高くないですが、女性が上に乗ることで、体幹全体がゆるやかに鍛えられます。

御所車
かなりハードなセクササイズ。慣れてなくてうまくできなくても無理はしないように。48手の中で最もセクササイズに適している体位です

いかがでしたか?セクササイズ48手は理想の体に近づくのはもちろん、これまでとは違った新しい体位をパートナーと試すきかっけにもなるはずです。 心も体も満たされ、キレイになる素敵なラブタイムを過ごしてくださいね!

★スマートフォンからでも確認しやすい縦スクロール型はこちらから!

セクササイズ48手_縦長

リュイールLP

▼ライター:山下真理子さんプロフィール

山下真理子さん

女医、タレント/山下真理子先生
岡山県出身。医師免許取得後は、医療だけではなく、美容、タレント、モデルとして幅広く活躍している。
著書に「あなたの魅力が10倍増すセックス」「夜のお悩み相談クリニック」の他、写真集「診て感じるクリニック」がある。 ファッション誌やラジオ番組、バラエティ番組にも数多く出演。
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