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ひとりエッチの気持ちいいやり方!ナカイキのコツなど女性のための初心者ガイド

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2020.02.24

女性

「気持ちいいひとりエッチて、どうやるの!?」「自分で自分を気持ちよくするなんて…」「1人えっちでナカイキを経験してみたい」こんなふうに感じている女性は、まだまだたくさんいます。それは、これまでの女性を取り巻く環境のことを考えれば女性が自然に抱く気持ちです。女性のオナニーについてはオープンにしたくても、男性のようにはできなかったのですから。

しかし、時は流れ時代は変化しました。女性は自分の性にもっと素直になっていいのです。女性が自分の性を知るためには、まずは一人Hで自分の体を知ること。そして、セックスで中で感じるにはひとりエッチで感覚を掴むことが大事です。

そこで今回は、自分の体を知る気持ちいい「ひとりエッチ(一人H)」について、一緒に考えていきましょう。

ラブリサーチでは女性に『初めてのオーガズムはひとりエッチとセックスどちらでしたか?』というアンケートを実施しました。その結果、78.3%の方が「ひとりエッチ」と回答しています。

エッチ・ラブタイムについてのアンケート

【女性に質問】初めてのオーガズムはひとりエッチとセックスどちらでしたか?

回答時期:2015.07.17〜2015.07.31|108名が回答

ひとりエッチ
(84)
セックス
(24)

そのときのシチュエーションを教えてください。

»『ひとりエッチ』と答えた方のコメントを見る
»『セックス』と答えた方のコメントを見る

ひとりエッチのメリットは?

ひとりエッチを漢字で書くと「自慰」。自分を慰める行為と書きます。「自分で自分を慰めるなんて…」と思うなかれ。女性が自分を慰めることは、自分自身を受け入れ、許してあげることなのです。

その証拠に、ひとりエッチをすると女性ホルモンが分泌されて自律神経が整い、心が穏やかになります。そして自分を認め、許してあげられるようになる。自分自身を許してあげられるようになれば、心が安定し、パートナーへの気持ちも寛大になります。

お肌やボディラインがキレイになることもひとりエッチのメリットですが、最大のメリットは「自分やパートナーへの気持ちが穏やかになり、認め、許してあげられる」ようになることだと思います。

ひとりエッチの適切な頻度(ペース)は?

ひとりエッチの適切な頻度(ペース)は?

最近、女性誌でオナニーの特集が組まれるなど、注目されている「女の子のひとりエッチ」。自分の快楽を満たすだけでなく、彼とのエッチをもっと楽しみたいと積極的に考えている人が増えているようです。

もっと刺激的に、もっと気持ちよさを追求したいと女性が堂々と主張できるようになった今、高度なテクニックや、より良いグッズを求めている人も少なくありません。今回のアンケートでは『ひとりエッチをする頻度はどれくらいですか?』と女性に聞きました。「女の子のひとりエッチ」の実態を探っていきたいと思います。

ひとりエッチについてのアンケート

ひとりエッチをする頻度はどのくらいですか?

回答時期:2011.11.25〜2011.12.02|509名が回答

ほぼ毎日
(122)
週3~4回
(122)
週1~2回
(155)
月に1~2回
(68)
月1回程度
(8)
それ以下
(10)
ひとりエッチはしない
(24)

どんな方法でひとりエッチをしますか?

»『ほぼ毎日』と答えた方のコメントを見る
»『週3~4回』と答えた方のコメントを見る
»『週1~2回』と答えた方のコメントを見る
»『月に1~2回』と答えた方のコメントを見る
»『月1回程度』と答えた方のコメントを見る
»『それ以下』と答えた方のコメントを見る
»『ひとりエッチはしない』と答えた方のコメントを見る

気になる「ひとりエッチをする頻度」のアンケート結果のトップ3は以下のような結果となりました。

1位 「週1~2回」…30.9%
2位 「週3~4回」…24.4%
3位 「ほぼ毎日」…22.8%

セックスというコミュニケーションをより素晴らしいものにするためには、相手任せではなく自分でも良くする方法を考えることや、自分の気持ちに素直になることも大事だといえます。

ひとりエッチの平均時間は?

気になる「1回のひとりエッチにかける平均時間は?」のアンケート結果は以下のような結果となりました。

ひとりエッチについてのアンケート

1回のひとりエッチにかける平均時間は?

回答時期:2008.05.16〜2008.05.26|577名が回答

10分くらい
(206)
20分くらい
(178)
30分くらい
(101)
40分くらい
(27)
50分くらい
(9)
1時間くらい
(29)
1時間半くらい
(12)
2時間くらい
(6)
2時間半以上
(6)

どんなシチュエーションでしていますか?

»『10分くらい』と答えた方のコメントを見る
»『20分くらい』と答えた方のコメントを見る
»『30分くらい』と答えた方のコメントを見る
»『40分くらい』と答えた方のコメントを見る
»『50分くらい』と答えた方のコメントを見る
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クリトリスで気持ちよくなる方法

クリトリスで気持ちよくなる方法

ショーツがしっとりと濡れてきたら、ショーツを脱いでクリトリスを愛撫します。指の愛撫も気持ちいいです が、自分のクリトリスがどんな愛撫に快感を覚えるのか?わかるようになるまで、ラブグッズにお手伝いしてもらうとオーガズムに辿り着きやすいですよ。

オススメは振動での愛撫です。ローターやデンマが使いやすいでしょう。LCラブコスメの『LCラブデンマ』『LCピンクローター』なら、お値段も手頃でパワー調整もできるので、クリトリスが気持ちいい強さで楽しむことができます。
クリトリスに当てながら、気持ちいい強さを調整しましょう。これだ!という強さに出会ったら1分ももたないかもしれません。

ナカイキのやり方!中で気持ちよくなる方法

1人えっちでクリトリスでオーガズムを感じられるようになったあなた。次はいよいよ中イキ(ナカイキ)です。これもまた指の愛撫では慣れるまでに時間がかかるので、ラブグッズの手を借りましょう

ナカイキとは?

中イキ(ナカイキ)は中でイクもの。膣内にある「Gスポット」や「ポルチオ」への刺激でイクことを、「ナカイキ」といいます。

だから膣の中を刺激すればイクと思うのは、実は勘違い。女性の膣は快感を得られるようにはできておらず、たくさんの神経が集まっている膣口で、中イキを感じているのです。ナカイキのビギナーさんは、膣内と膣口を意識するとオーガズムにたどり着きやすくなります。

Gスポットでのナカイキ

Gスポットを刺激し続けると「おしっこがしたくなるような感じ」になる場合があり、それを越えることでGスポットでナカイキを経験できます。Gスポットでのナカイキしたときは、「足に力が入らなくなってガクガクする」「急にふわっと全身の力が抜ける」などの特徴があります。

ポルチオでのナカイキ

ポルチオでのナカイキは、膣の奥の子宮口のあたりにあるポルチオ性感帯でオーガズムを感じます。ポルチオでのナカイキは、快感を感じられる時間が長いことが特徴です。Gスポットだけのナカイキとも違い、中で連続でイキ続けることができるのが明らかに違います。

ひとりエッチでナカイキするやり方

オススメは1人えっちビギナー向け『スカイビーンズ』。クリトリスと膣内でもっとも感じやすいGスポット近辺を同時に刺激してくれるので、ナカイキビギナーさんでも高確率でオーガズムにたどり着けます

スカイビーンズをたっぷり濡れた膣内に挿入したら、膣口が擦れる快感に集中しましょう。初めはゆっくりだったものが、まるで彼のペニスを受け入れているときのように、徐々に激しくしたくなってくるはずです。その気持ちに従いましょう。出したり入れたり、時に奥まで差し込んだり。そのままスカイビーンズをスイッチオンすれば、Gスポット近辺も自然と刺激されますから、ナカイキしてしまうのも時間の問題かもしれませんね。

ひとりエッチでのナカイキするやり方に、正しいものはありません。間違っているものもありません。1つだけ言えるとしたら、「自分の快感に素直になること」。自分を否定したり、恥ずかしいからと目を背けてしまったりすると、膣内でのオーガズムにはたどり着けなくなります。誰も見ていないのですから、素直な自分を思いっきり解放してあげましょう。

ひとりエッチはどのくらいの頻度でイク?

ひとりエッチはどのくらいの頻度でイク?

ひとりエッチをする時、皆さんはどのぐらいの頻度でイクのでしょうか。「毎回、必ずイク」と答えた人は60.2%、「毎回ではないがイク」が22.3%。ひとりエッチでイク人が圧倒的に多いことが判明しました。

◆おすすめイキ方:刺激する箇所は一カ所

コメントを見るとほとんどの人が、クリトリスを刺激してイクことが多いようです。
「クリをピンポイントで攻めると、すぐイケます☆」「クリをひたすら愛撫」というように、圧倒的にクリトリスのみを刺激する人が多いようです。

また、クリトリスだけではなく、別の箇所を刺激してイク人のコメントも目立ちました。

「クリトリスをいじりながら膣の廻りをなぞる」「クリと乳首の同時責めで」性感帯はクリトリスだけではなく全身にもあります。あらゆる性感帯を自分で探しながらひとりエッチをしてみるのも良いのではないでしょうか。

◆裏ワザ&凄ワザ:こんなワザでイクなんて!

ただクリを刺激するだけでは物足りない!という人も多いようです。こんな意見が寄せられました。

「クリをローターでいじって録音した彼のイク時の声を聞いてイキます」
「クリトリスを集中攻撃してから ディルドなどでピストンすると 必ずイキます、時には焦らしたり…」

彼の声を聴きながら、あるいは自分の姿を見ながら、というように聴覚や視覚を駆使しながら楽しむのも、盛り上がりそうですね。

◆ラッキーアイテム:ひとりエッチでイクために便利なもの

ひとりエッチを盛り上げるために、いろいろなグッズを利用している人もいます。

「最近は吸盤付きのディルドとかあって 部屋のドアに付いてる鏡にディルドをくっつけて バックから入れた時はすごくイキました。」

「最初は指やローターでクリを弄って、濡れたらバイブ挿入。クリバイブと中のバイブで刺激して、ラストは中のバイブを最強にしてイク」

ラブグッズなどを利用すると、より気持ち良く楽しめますね。

また、身近なものとしてはシャワーがあります。シャワーにもいろいろな刺激のものがありますし、最近では取り替え用のシャワーヘッドもあります。その中にはマッサージ機能が付いているものや、水圧を変えられるものもあるので、いろいろと試して自分の感度を磨いていきましょう。

ひとりエッチは指派?ラブグッズ派?

時系列の調査データがないため、グッズ(ラブグッズ/ツール)を使う人たちが増えてきているのかどうかまでは判断できませんが、「手や指」が61.6%であったのに対し、38.4%がローターやラブグッズ、ラブコスメなどを使っていると考えると、ひとりえっちの世界も進化しているようです。

ひとりえっち

また何派であるかに関係なく「いろんな相手や状況を妄想しながら」「彼をイメージしながら」「エッチな動画を見ながら」というのが、ひとりえっちのシチュエーションの上位3つです。

ただし「手や指」派と「ローター」派では「いろんな相手や状況を妄想しながら」が各グループの2割以上を占めて最多であるのに対し、「ラブグッズ」派では「いろんな相手や状況を妄想しながら」は2割を割り込み、代わりに「彼をイメージしながら」がトップ、という違いがみられます。どのひとりえっちでも、刺激する部位はほとんどが「クリトリス」ですが、「胸や乳首」や「膣」という人もいました。

ひとりエッチのラブグッズ・ランキング

1人えっちのラブグッズ・ランキング

1位:ローター

  • ・「クリ派なのでローターを」
  • ・「ピンクローター。クリトリスがとても感じる」
  • ・「ローター。買う前は指でしたが、長時間じゃなくても腕や手が疲れていたので。もう指には戻れません(笑)」

クリトリス派の女性から、絶大な人気を誇るのがローターです。ダイレクトにクリトリスを刺激するだけでなく、バストトップにあてるなどの使い方も楽しめますよ。バストトップにローターをあて、クリトリスは指でいじったり、その逆でクリトリスにローターをあて、バストトップを指で摘まむなど、両手を駆使してとことん楽しみましょう。ローターはお手軽サイズなので、片手でもラクラク操作できますよ。

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2位:バイブレーター

  • ・「マリンビーンズ。先端のブルブルだけでもクリを刺激できるから」
  • ・「お気に入りはLCラブコスメのピンクキャンディです。初めてのバイブで、クリバイブが気持ち良いのと、先端が丸いので、安心してピストン運動できます」

バイブレーターのクリバイブを用いて、クリトリス刺激を楽しんでいる女性も。

LCラブコスメの『マリンビーンズ』はクリーミーグリーンの、清潔感溢れるデザインが特徴的なバイブレーターです。クリバイブが大きいので、快感を逃さないという嬉しい特徴が魅力的!

『ピンクキャンディ』は、挿入部だけでなく、クリバイブにもモーターが組み込まれているので、ダブルの振動が楽しめます。ピンク色の可愛らしい見た目からは想像もつかないほど、官能的なアイテムです。

バイブレーターは、クリバイブもさることながら、やはり膣への挿入を楽しみたいですね。いきなり奥へ挿れるのではなく、あえて電源をオフにした状態で、先端部分だけ挿入し、自分で焦らすようなやり方だと、たっぷり時間をかけて絶頂まで昇り詰めていくことができますよ。

おすすめリンク

3位:電マ

  • ・「バイブを入れて、電マでクリを攻めると最高!」

電マは、肩コリ緩和など、家電のイメージが強いかもしれませんが、実はラブグッズとしても良い働きをしてくれます。

特徴的なのは、なんといってもそのパワフルさ!『LCラブデンマ』もその可愛らしい見た目に反して、下着の上からでも…いや、ジーンズの上からだって、その激しい振動が、局部まで充分に伝わってきます。そういう意味では、生理中エッチな気分になったときに重宝しますよ。下着を脱がずとも快感が得られるので、経血で汚れることなく、オーガズムに到達できます。

ひとりエッチの経験はあるけれど、まだラブアイテムヴァージンだという女性も多いことでしょう。ラブグッズを導入することで、ひとりエッチの幅は無限大に広がっていきます。お気軽にお試しくださいね。

気持ちいいひとりエッチをする準備

心穏やかにひとりエッチするには、ちょっとした準備が必要です。デリケートな部分を刺激する指やラブグッズは清潔か確認したり、ひとりエッチの最中に誰かが入ってきたりしないかなど、万全の準備をして心穏やかに一人エッチを楽しめるよう環境づくりをしましょう。

ひとりエッチの準備

ひとりエッチを始める前に気を付けたいこと。
それはデリケートゾーンや膣を傷つけず、雑菌から守ることです。

手やラブグッズを清潔に

ひとりエッチを始める前に、指やラブグッズを清潔にしましょう
膣の中に雑菌が入るとデリケートゾーンのトラブルにつながります。除菌ができるウェットティッシュがあると便利です。指やラブグッズの汚れを拭き取りキレイにしましょう。

ひとりエッチの後も、除菌ができるウェットティッシュは活躍します。指やラブグッズについた愛液や皮脂汚れをサッと拭き取りましょう。清潔を保てばラブグッズも長く安全に使えます

なお、アルコールタイプのウェットティッシュは潤いを奪ってしまうのでデリケートゾーンには使えません。デリケートゾーンが潤い不足になると別のトラブルの原因になりますので注意しましょう。

デリケートゾーンの汚れやニオイ対策にはジャムウ デリケートウェットがおすすめ。アルコールやパラベンを含まないので、デリケートゾーンにも安心して使えます。ひとりエッチの前後だけではなく生理中のお出かけにもバッグにあると心強いアイテムです。

爪の長さは大丈夫?

クリトリスや膣の中を傷つけないように爪の長さにも注意しましょう。ネイルのデザインによっては膣壁を傷つけるものもあります。
ひとりエッチのためにネイルを落としたくない人もきっといるはず。そんな時は指ではなくラブグッズを使いましょう

ひとりエッチに集中する方法

ひとりエッチは淫らでも、はしたない行為でもありません。女性らしく美しくあるために、ひとりエッチをしたい衝動には素直に従いましょう。

とはいえ、他人にひとりエッチを見られるのは絶対に避けたいもの。

誰にも見つからず、ひとりエッチしていることを悟られない準備をしておけば、安心して妄想の世界に浸りながらひとりエッチを楽しめます。

1.毛布やタオルケットをかけてカモフラージュ

ひとりエッチをする時はショーツだけの格好だったり、下半身が裸の格好になります。毛布やタオルケットをかけて、外からあらわな姿を見られないようにしましょう。突然、同居人が入ってきてもリラックスしているようにしか見えないでしょう。

下半身を温めることで血行が良くなり、感度が高まるオマケもついてきます。

2.音楽をかけてひとりエッチの音をカモフラージュ

ひとりエッチで気分が高まってくると、ついつい漏れ出てしまう声。声を押し殺して、緊張したままのひとりエッチは本来の楽しみ方ではありません。

そうは言っても、部屋の外に自分の声やラブグッズの音が漏れ出ないか心配ですよね。

そんな時は自分の好きな音楽をかけましょう。大音量ではなくても大丈夫。部屋の外から音楽が少し聞こえてくる程度で十分です。
好きな音楽ならリラックスもできて、ひとりエッチにも集中できるでしょう。

3.スマホでエッチな動画やコミックを見る

エッチな雑誌や単行本、TVやPCなどでエッチな動画を見るのは、突然同居人が部屋に入ってきた時に隠しきれません

その点、スマホなら急に誰かが部屋に入ってきてもSNSを見ていたり、ニュースサイトを見ているように振る舞えば自然にやり過ごすことができます。

4.部屋の電気を消す

部屋を暗くしてしまえば、急な入室でも眠ったフリをしてやりすごせます。暗闇では視覚以外の感性と想像力が高まります。暗闇の中では憧れの妄想を膨らませて充実したひとりエッチがきっとできるでしょう。

ではいよいよ、ひとりエッチを始めます。誰も見ていないのですから、正直な自分に戻りましょう。

大胆に脚を開き、ショーツの上から陰部のクレバスに沿って、指先や爪で撫でます。ブラジャーに手を入れて、乳首をつまんだり転がしたり。まるで彼が愛撫しているかのように触りましょう。初めのうちは気持ちよさがわからないかもしれませんが、気持ちがふわっとしたり、ほんのり高揚したりしてきたら、感じ始めた証拠。

姿見があるなら、鏡の前でひとりエッチするのもオススメです。脚を開いて、陰部も映してみましょう。恥ずかしくてできない!と思うかもしれませんが、その恥ずかしい姿が本当のあなたの姿なのです。その姿を受け入れることが、オーガズムへと導いてくれます

ひとりエッチのベッド以外にお勧めの一人Hの場所3つ

女性が寝転がっている

1.お風呂場

  • ・誰にみられる心配もなく、安心してひとりエッチに集中できるから
  • ・毎回ではないけど、お風呂でする事があります。デリケートな部分を洗う時に、専用の石鹸を使いますが、その時に剥いたり広げたりするので、敏感な部分に当たったら触れてしまいます。その延長でシャワーなどを当てる事があります
  • ・一人暮らしではないのでハダカになるお風呂場が一番いい。終わった後そのままシャワーも浴びられる

シャワーをアソコに当てるだけで、水圧で一気に気持ちよくなれる「シャワーオナニー」をしたことありますか? お風呂場は家のなかでも特にリラックスできるオナニー場所なので、実家暮らしの女性にはオススメです。

ただ、シャワーの水圧を強くしすぎないように注意しましょう。アソコを傷つけてしまっては元も子もないですからね。普段ベッドの上でするオナニーとは違って、刺激が強く、たちまち気持ちよくなれるので、まだ試したことが無い女性はぜひ一度、その快感を味わってみては。

2.リビング

  • ・気持ちが昂ぶってその場ですることが多い
  • ・リビングに置いてあるパソコンでHな動画を見ながら
  • ・1番広いリビングが声が響いていやらしい感じがするから

次にオススメのオナニー場所がリビングです。リビングでひとりエッチをしたことはありますか?ベッドの上やお風呂場は、まだ裸になっても違和感がない場所ですよね。でも、本来リビングってそういうことをする場所ではありません。その背徳感がかえって興奮を煽ることがあるのです。

たとえばリビングでエッチなマンガや動画を観ていて、ちょっとムラムラしてきたら、そのままオナニーをしてみては。場所を選ばず、本能のまま気持ちよくなるというシチュエーションも、普段とは違った感覚でとても気持ちよくなれると思いますよ。

3.トイレ

  • ・手っ取り早くて後始末が楽だから
  • ・誰にも見られないし、イクだけならそんなに時間かからないから
  • ・夜は自分の部屋だけど、昼間、急にシタくなったらトイレに行きます

ひとりエッチはリラックスできることがなにより大事。ゆっくりとするのであれば、トイレは不向きな場所ではありますが、ひとりになれる空間ですし、ムラムラしてしまい、手っ取り早くスッキリしたいのであれば、向いている場所だと思います。性欲に駆られてどうしようもないときもありますよね。彼とのエッチ前に感度を高めておいたり、彼が寝静まった後に素敵なエッチの余韻に浸ったり…彼の家でこっそりトイレでひとりエッチをしてみるのはいかがでしょうか。

ベッド以外でもオナニー場所はいくつもあります。普段決まって「自宅のベッドのうえ」という女性は、こうした場所でオナニーしてみるのも悪くないかもしれません。

オナニーで大事なのはリラックスと、新鮮さです。ちょっとマンネリ化してしまったなら、こうした場所で自身の性欲を満たしてみては?

ひとりエッチをしている事、彼は知ってる?

気になる「あなたがひとりエッチをしていることを彼は知っていますか?」のアンケート結果は以下のようになりました。

ひとりエッチについてのアンケート

【女性に質問】あなたがひとりエッチをしていることを彼は知っていますか?

回答時期:2012.02.10〜2012.02.17|586名が回答

知っている
(318)
知らない
(240)
ひとりHはしたことがない
(28)

その理由を教えてください。

»『知っている』と答えた方のコメントを見る
»『知らない』と答えた方のコメントを見る
»『ひとりHはしたことがない』と答えた方のコメントを見る

・彼が「知っている」人

アンケートの結果、ひとりエッチをしていることを彼が「知っている」と答えた人は53.7%。半数以上ですから決して少なくはありません。コメントを見ると、自分から積極的に話したというよりは、「うまく誘導尋問されて、ばれた」「遠距離恋愛なので、会えないあいだはひとりでしたら?と勧められた」「むしろ、ひとりエッチしてとリクエストされます」など、彼からの要求に応えて始めた、話したというタイプが多く、男性もパートナーがひとりエッチをすることを喜んで受け止めている様子がうかがえました。

さらには、「私がオナニーしてるのを見たいというから、その練習として」「どんなふうにしたのかちゃんと教えなさいと毎回言われる」など、半ばセックスの前戯のようになっているカップルもいました。

・彼が「知らない」人

対して「知らない」と答えたのは41.5%。残り4.8%は「ひとりエッチはしたことがない」という回答でしたが、ここでは「知らない」と答えた人のコメントを覗いてみましょう。
基本的には「恥ずかしい」というのが大多数なのですが、さらに掘り下げていくと、「ピュアなキャラを演じているから」「下ネタを私から話さないから、しないと思っていそう」「いやらしい女性だと引かれてしまいそう」など、彼の反応を気にして自分を十分にさらけ出せないということのようでした。

コトがコトだけにあえて自分から伝える必要はありませんが、彼が興味を持っている場合は思いきって言ってしまうのも良いかもしれません。ひとりエッチだけでなく、2人のエッチも充実するかもしれませんね。

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▼ライター:小室友里さんプロフィール

小室友里さん

ラブヘルスカウンセラー。90年代を代表するAV女優として世界初のアダルトDVD作品を発売した。AV引退後は、舞台、海外作品を含む映画出演。ボーカリストとしても活動中。ライターとしてセックス関連のコラム、お悩み相談など寄稿。「セックスとはお互いを知ること」がモットー。
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